Что вы должны пить для увлажнения во время тренировки?

Введение

 

 

Во время упражнений мы постоянно потеют и необходим быстро пополнять жидкости . Однако, выпив неправильно привести к дегидратации или даже мышечным спаземам ., с другой стороны, собственно увлажняет вас активизированным и сфокусированным . сегодня, Ansheng будет направлять вас на гидрировании во время упражнения {{., Ansheng будет направлять вас на гидрировании .}}}}}

 

 

Важность гидратации во время упражнений

 

 

Когда вы занимаетесь спортом, ваше тело теряет воду и электролиты через пот . ровное обезвоживание (всего лишь 2% потери в массе тела) может снизить прочность, скорость и умственную резкость . Правильное гидратация помогает поддерживать:

Ловкость и мышечная функция

Ментальная ясность

Физическая выносливость

Выносливость и настойчивость

Предотвращение травм

Температурная регулирование

 

 

Как правильно увлажнить во время упражнений?

 

 

1. вода
Для большинства тренировок до 60 минут теплая простая вода является лучшим выбором . Это включает в себя легкие кардио и силовые тренировки ., например, во время велосипедного качества короткого расстояния люди часто несут изолированную бутылку с велосипедной водой . питьевая вода быстро воспроизводит текущие жидкости, поддерживает температуру тела, транспортировки питания, и лабрикаты, а плюс. без калорий, без сахара или искусственных добавок, помогая вам управлять весом .

2. Спортивные напитки
Для высокоинтенсивных или длительных упражнений, особенно в горячих условиях, спортивные напитки, богатые электролитами (натрий, калиум), помогают заменить жидкости, потерянные в результате пота. Если вы делаете сильные тренировки, лучше всего использовать протеиновый порошковой шейк

3. кокосовая вода
Кокосовая вода является естественной альтернативой спортивным напиткам .. Он обеспечивает калий и магний без искусственных ингредиентов . плюс, ее вкус более освежает, чем спортивные напитки .

4. шоколадное молоко
Вы можете быть удивлены, но спортсмены часто пьют шоколадное молоко после тренировки на выносливость, например, бег на длинные дистанции или езда на велосипеде .. Он предлагает идеальное соотношение углеводов к протеину (3: 1) . углеводов пополнить гликоген, в то время как белок ремонтирует мышцы.}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}

 

 

Чего не пить

 

 

1. Высокие напитки
Это включает в себя сладкие газированные газеты, соки и ароматизированные сиропы . Эти напитки содержат чрезмерный сахар, вызывая всплески сахара в крови, за которыми следуют аварии, оставляя вас утомленными ., они также замедляют увлажнение и могут вызвать дискомфорт желудка во время упражнений.}}.

2. кофе
В то время как некоторые энтузиасты фитнеса пьют Americano перед тренировками для повышения метаболизма, кофе является диуретичным ., он увеличивает выход мочи и потерю жидкости ., если вы пьете кофе предварительную работу, убедитесь, что дополнительное увлажнение .

3. Карбонированные напитки
Пузырьки в газированных напитках могут вызвать вздутие живота и дискомфорт желудка во время упражнений, что делает их непригодными для гидратации .

4. алкоголь
Алкоголь обезвоживает организм больше, чем любой другой напиток и ухудшает координацию, увеличивая риск падений или травм .

 

 

Преимущества бутылок воды из нержавеющей стали Ansheng

 

 

Безопасный материал: Эти вакуумные бутылки с водой изготовлены из пищевого уровня 18/8 SUS 304 из нержавеющей стали, без BPA и запахов . Они гарантируют, что ваши напитки сохраняют свой первоначальный вкус .

Расширенное удержание температуры:Показывая конструкцию с двойной стенкой, они держат напитки горячими в течение 12 часов или холода в течение 24 часов, что позволяет вам наслаждаться освежающей водой или белковыми коктейлями во время тренировок .

Утечка дизайна: Независимо от того, насколько ухабим путешествие, наши бутылки не протекают, потому что они поставляются с запечатанной крышкой носика и силиконовой прокладкой .

Несколько вариантов емкости: Чтобы удовлетворить различные потребности в физической форме, эти бутылки доступны в размерах от 18 унций (532 мл) до 32 унции (946 мл) .

 

 

 

Заключение

 

 

Увлажнение во время упражнений сохраняет активное тело и повышает производительность . Выбор напитка зависит от интенсивности тренировки, продолжительности и личных потребностей ., но вода, спортивные напитки, кокосовая вода и шоколадное молоко являются наиболее распространенными вариантами .

 

 

Оставайтесь увлажненными с помощью напитков из нержавеющей стали Ansheng

 

 

Как ведущий производитель напитков из нержавеющей стали, мы предлагаем разнообразные конструкции, адаптированные к вашим потребностям увлажнения, включая тела с двойным слоем, утечка, крышки, соломинку и ручки ., они делают гидратацию без усилий и сохраняют ваши напитки при правильной температуре . Свяжитесь с нами, чтобы учиться больше.}}}}}}}.}